现如今，随着人们生活生平的提高，很多人都不会控制自己的饮食，导致肥胖人群越来越多。一胖毁所有，肥胖不仅影响了我们的形象，还容易患上各种疾病，也易患癌症。因此，肥胖人群更应该有预防癌症的意识。今天，我们就来聊聊肥胖人群该如何预防癌症？
肥胖人群应这样预防癌症：
1.食用大量蔬菜和水果
约30%男性肿瘤和60%女性肿瘤的发生与营养因素密切相关，大量食用蔬菜和水果便可以明显降低癌症发生的危险，可使癌症总体发生率降低约50%，对预防胃癌、结肠癌、肺癌、口腔癌、喉癌的发生，更有帮助。每天各类水果建议吃到400克，蔬菜次之；多喝水，少喝酒和含糖饮料；限制红肉（猪肉、牛肉、羊肉）摄入，避免加工的肉制品。
2.控制饮食、合理运动
肥胖或超重固然对健康不利，但也不是越苗条越好，合适的BMI(体重指数)为22kg/m2【BMI=体重(kg)÷身高(m)的平方】，低于18kg/m2同样有损健康，同样也会增加癌症的发生风险，比如肺癌等。因此，从预防癌症来说，控制饮食与规律运动两者不可偏颇。研究已表明，积极运动的人群，其乳腺癌及结直肠癌发生的相对危险度可以下降50%。不仅如此，对患有恶性肿瘤的患者，合适的体育运动还可以提高生活质量和生存期，因此有人提出，运动是恶性肿瘤治疗不可缺少的组成部分
3.少吃加工肉类和红肉
猪肉牛肉和羊肉都属于红肉，红肉中含有血红素可在肠道中分解，生成N-亚硝基化合物，会破坏肠道细胞，使得其他肠道细胞不停的复制来修补损伤，在整个复制过程中可能导致基因变异，从而增加患癌风险。另外也要少吃加工肉类，因为在加工过程中为防止肉毒杆菌滋生，往往加入大量亚硝酸盐，亚硝酸盐会在肠道中生成亚硝胺，从而导致癌症。但日常生活中又离不开肉，成年人每天红肉摄入量不能超过50克，少吃加工肉制品，如腊肠、熏肉或培根等。
