2002年11月6日-众所周知，运动可以通过减肥降低胆固醇，但是您需要多少运动？您是否需要减肥才能改善胆固醇？事实证明，运动过程中减轻体重并不是改善胆固醇的必要条件，多运动会更好。实际上，运动所花费的时间比运动强度更重要。
杜克大学的一组研究人员提供了运动对胆固醇的生物学变化的最新分析。在他们的研究中，研究人员发现，增加运动量会导致胆固醇颗粒大小的正变化-它们变得更大，更蓬松。
杜克大学医学中心心脏病学家威廉·克劳斯（William Kraus）医学博士说：“从我们的研究看来，较小，较稠密的蛋白质颗粒所携带的胆固醇似乎比大而蓬松的颗粒所携带的胆固醇更有效地引起心血管疾病。”新闻发布。
他说：“通过使用新方法测量携带胆固醇的颗粒，我们发现某种运动总比没有运动要好，相反，对照组中那些不运动的患者实际上显示出胆固醇水平的恶化。”
他说，过去的研究无法找到运动与胆固醇之间的联系，这很可能是因为他们使用标准的脂质测试来测量变化。用于测量脂质的标准胆固醇测试-HDL（好）和LDL（坏）胆固醇-不会发生这种变化。
他的研究发表在11月7日的《新英格兰医学杂志》上。
克劳斯（Kraus）的研究涉及84位超重久坐的成年人-一半是男性，一半是女性-胆固醇都很高。
他们被随机分配到三个运动组之一：高强度/剧烈运动组（每周慢跑20英里）；低强度/剧烈运动人群（每周慢跑12英里）；低强度/中等强度（每周轻快行走12英里）。
在整个六个月的研究中，都鼓励所有人保持体重不变。
高强度/剧烈运动组的胆固醇改善最大-但无论是低强度运动还是低强度运动的组，胆固醇含量也都有一定程度的改善。
克劳斯写道：“每周锻炼量最大，体重变化最小，对脂蛋白谱具有广泛的有益影响。”改善与活动量有关，与运动强度或体适能无关。
