2004年12月6日-即使对于健康的年轻人，冥想也可以降低血压。佐治亚医学院的专家说，这只需要一点低成本培训，每天只需20分钟。
您甚至不需要说“ om”。不需要特殊的个人或精神信仰。弗兰克·特雷伯（Frank Treiber）博士及其同事说，仅专注于呼吸就可以完成这项工作。
冥想已显示出对抗高血压和其他忧虑的希望，包括焦虑，压力，抑郁和成瘾。美国国立卫生研究院（NIH）将其推荐给面临高血压的人。药物，饮食和运动也可以帮助控制高血压。
冥想降低年轻人的血压的潜力是巨大的，因为高血压正逐渐蔓延到年轻的年龄段。在某些少数族裔群体中尤其常见。研究人员说，例如，黑人青年患高血压的风险高达七倍。
研究人员在《心身医学》杂志《十一月/十二月》上写道，高血压“不再被视为成人疾病”。
在幼小的时候就学习健康的习惯，使孩子在成年后能好好照顾自己。专家已经看到，通过营养和运动。冥想也是如此吗？
Treiber的小组最近在佐治亚州奥古斯塔为73名中学生测试了冥想程序。没有一个学生有高血压。所有人都戴着监视器，昼夜有规律地记录血压。
一位老师教了小组一半的人进行冥想。其他参与者在强调饮食和运动的健康教育课程中了解了血压。
冥想的学生闭着眼睛坐了10分钟，专注于呼吸。如果有念头侵入，他们会注意到它们，然后将注意力集中在呼吸上。
学生每天进行两次冥想-一次在学校，一次在家里。超过85％的人完成了为期三个月的研究。
在研究结束时，他们的血压明显降低。他们的静息收缩压（血压读数的最高值）比非冥想组下降了3.8个百分点。清醒时他们的血压和心率也比非冥想者好，非冥想者在这些区域没有变化或轻微增加。
研究人员说，到成年时，这些数字将使中风或心脏病的风险降低12％以上。他们总结说，由于冥想是免费的且易于学习，因此它可能值得在学校课程中占有一席之地。
