每日称重减少两倍
明尼苏达大学（University of Minnesota）的林德（Linde）及其同事研究了3,000多人的自我称重方法，历时两年。大约1,800名肥胖或超重的人参加了减肥计划。其余的人超重，并参加了旨在防止他们继续增长的计划。
根据林德的说法，两项研究中约有20％的人报告称自己从未称体重，而40％的人称他们每周或每天称体重。
在减肥组和体重控制组中，每天称重的人比不经常称重的人体重减轻更多。
预防体重增加组中的人每天称体重少于一次，在研究期间倾向于增加而不是减轻体重。
Linde说，减肥组中的每日称重机重量是每周称重机的两倍-平均为12磅，而体重减轻了6磅。那些从不自重的人体重增加了约4磅。
林德说，下一步是在更大的研究中检验发现的结果，在这项研究中，人们被分配了不同的自我称重时间表。
她说：“我们不想鼓励饮食失调的症状。”“但是对于想要控制体重的相当健康的人，每天踩一次体重秤可能是他们可以使用的另一种工具。”
杜克大学医学中心饮食与健身中心不鼓励每日称重，其主任霍华德·艾森森医学博士告诉WebMD。他说，何时减肥仍在减肥界引起争议。但他补充说，他可以看到某些人的潜在优势。
他说：“我认为在肥胖症治疗中没有任何绝对的方法。”“有些人每月不应该体重秤上一次，但是其他人每天称体重可能会得到很好的服务。”
节食者按照国际体重观察者计划在会议开始前的每个星期进行称重。MS，RD的女发言人Karen Miller-Kovach说，该计划不鼓励客户在尝试减肥时在家自行称重，因为每天的体重波动可能会令人沮丧。
慧Watch轻体首席科学官米勒-科瓦奇（Miller-Kovach）说，人们往往早就迷恋数字，最终会因每天看到的体重而感到高兴或灰心。
她说：“减肥期间，人们在心理上寻求重大改变。”“浴室秤确实无法反映正在发生的事情。”
但是，慧Weight轻体确实鼓励会员保持体重减轻，自己经常称体重，以便他们可以及早发现重大变化。
她说：“研究表明，最好的行动时间是体重开始缓慢上升。”
