关于研究
快速浏览一下SHE研究：
参与者为164名绝经前的超重或肥胖妇女，年龄在25-44岁之间。研究人员包括宾夕法尼亚大学的Kathryn Schmitz，PhD，MPH。研究结果将在凤凰城美国心脏协会第46届心血管疾病流行病学年会上发表。和预防。一半的女性被要求在两年内每周两次进行力量训练。他们获得了为期四个月的课程和指导，并获得了认证健身专家的持续支持。百分之七十的人坚持了两年的计划。
为了比较，其他妇女没有得到力量训练计划。取而代之的是，他们得到了一本小册子，建议在一周中的大多数日子进行30分钟的中度到剧烈运动。
没有要求妇女节食。实际上，他们被告知不要在研究期间以任何可能影响体重的方式改变饮食。两组的年龄和BMI相似。
力量训练取得丰硕成果
施密茨在美国心脏协会的新闻稿中指出，年龄经常带来疲倦。
施米兹说：“平均来说，处于中年的女性每年增加一到两磅，而其中大部分被认为是脂肪。”她的研究挑战了这种模式。
力量训练组的深腹部脂肪（内脏脂肪）增加了约6％。对照组的内脏脂肪增加幅度更大（20％）。
研究显示，力量训练者还排出了将近4％的体内脂肪。新闻稿称，对于比较组来说，身体脂肪是稳定的。
