测量适度运动
尽管计步器通过计数一个人执行的步数而广泛用于测量体育活动，但它们无法测量运动强度。
在实验室中，运动强度通常是通过测量运动过程中人体吸收的氧气量（称为氧气吸收量）来确定的。
为了了解达到中等强度的运动每分钟需要多少步，研究人员监测了58名女性和39名男性的氧气摄取量，而他们在跑步机上以每小时2.4到4.1英里的速度完成了四个不同的6分钟训练。所有的参与者在锻炼过程中都戴着计步器。
结果表明，对于男性，每分钟达到中等强度运动的步数在92到102之间。对于女性，范围是每分钟91到115步。
运动与营养科学学院的研究员西蒙·马歇尔（Simon J. Marshall）博士说：“我们相信这些数据支持在平地上以每分钟100步以上的步行速度达到一般强度指南的最低要求的一般建议。”圣地亚哥州立大学的一位新闻工作者说。
他说：“因为持续至少10分钟的运动可以带来健康益处，所以一个有用的出发点是尝试在10分钟内累积1000步，然后在30分钟内累积3,000步。”“个人可以使用简单的计步器和手表监视自己的进度。”
