新的研究发现，瑜伽可以帮助更年期的女性更好地睡眠。
Group Health Research Institute的研究人员发现，参加12周瑜伽课并在家锻炼的女性失眠的风险较低。但是，潮热仍然存在。
瑜伽在美国非常流行，是美国人练习的十大辅助锻炼之一。根据国家补充和替代医学中心的数据，2012年约有6％的美国人口报告他们练习瑜伽。在许多类型的瑜伽中，“ hatha yog”是该国最常见的瑜伽。
国家睡眠基金会说，许多因素影响着女性更年期的睡眠；其中包括荷尔蒙变化，潮热，抑郁和悲伤甚至社会因素。潮热是使人醒来的肾上腺素激增。它伴随着大量出汗和温度变化，这会破坏睡眠。
先前的研究表明，运动和良好的饮食习惯可以帮助女性克服更年期的某些症状，并获得良好的睡眠。
主要作者，团体健康研究所高级研究员凯瑟琳·牛顿博士说：“许多女性在更年期都患有失眠，很高兴知道瑜伽可以帮助她们。”
最新的MsFLASH（更年期策略：寻找症状和健康的持久答案）研究发现，瑜伽有助于女性在更年期应对失眠。这项研究没有发现其他方法之间的任何联系，例如在睡眠质量中加入omega-3脂肪酸。
牛顿博士在新闻稿中说：“激素疗法是唯一获得食品和药物管理局批准的潮热和盗汗疗法，而如今越来越少的女性选择激素疗法。”这就是导致研究人员探索更年期失眠替代疗法的益处的原因。
该研究基于从249名健康女性中获得的数据，这些女性被随机分配参加瑜伽课或中等运动计划。
该研究发表在《更年期》杂志上。
