一项新的研究发现，在怀孕期间吃油性鱼可以减轻焦虑。
许多妇女在怀孕期间会感到压力和焦虑，但长期焦虑可能会对母亲和胎儿的健康产生负面影响。研究人员说，孕妇必须饮食均衡，并且在怀孕期间不要遵循任何特殊饮食。某些不包含肉和鱼的饮食会遗漏婴儿成长和发展所必需的重要营养素。
这项研究是由来自布里斯托大学（University of Bristol）和巴西里约热内卢联邦大学（University of Rristo de Brazil）的90年代儿童研究人员进行的，他们发现饮食中不含油性鱼会增加女性的焦虑感。
该研究基于9,500名孕妇的可用数据。
建议怀孕或母乳喂养的妇女每周食用至少8盎司但不超过12盎司的海鲜，并且不要吃某些汞含量高的鱼类，汞会破坏胎儿或胎儿的神经系统。根据《美国人饮食指南》，正在发育的儿童。怀孕期间应避免其他鱼类，如鲨鱼，箭鱼，鲭鱼和瓦鱼以及未煮熟的鱼和家禽。
该研究的研究人员发现，怀孕期间未吃任何海鲜的孕妇在怀孕32周时承受压力的可能性比整个怀孕期间定期吃鱼的妇女高52％。研究结果表明，每周吃两餐白鱼和一餐油性鱼可以降低孕妇的压力水平。
即使在研究人员解释了其他引起焦虑的因素（如产妇吸烟，饮酒和家庭困境）之后，较低压力与鱼类食用之间的相互关系仍然存在。
此外，素食妇女怀孕期间遭受压力的可能性增加约25％。
“有可能但未得到证明，这种与鱼类的联系是由于鱼类的ω-3脂肪酸含量所致。对于素食者而言，饮食中含有omega-3脂肪酸，尤其是亚麻油，藻类油以及坚果和种子（例如核桃）。市场上还可以选择诸如omega-3鸡蛋和牛奶之类的产品。一些素食者不时乐于吃鱼，我们尤其鼓励这样做，因为我们不确定鱼中哪种成分最有效。” 90年代儿童营养学家Pauline Emmett博士说。根据anews发布。
该研究发表在PLOS One期刊上。
请注意，孕妇在更改饮食前应始终咨询医生。
