众所周知，锻炼对身体健康至关重要。现在，一项新的研究表明，体育锻炼水平适中的老年人在老年人中有更多的机会保持活动能力。
不能步履维艰的成年人变成了家常便饭。行动不便会影响日常琐事以及人的心理健康。这项由佛罗里达大学进行的研究发现，体育锻炼可以帮助老年人保持活动能力。
UF衰老研究所所长主要研究人员Marco Pahor说：“这项研究的目的是提供明确的证据，证明体育锻炼可以真正改善老年人的独立性。”
马里兰大学医学院流行病学和公共卫生学教授杰克·古拉尼克（Jack Guralnik）表示，锻炼还可以减少永久性行动不便的风险。
在本研究中，行动不便的定义是无法行走400米，大约四分之一英里。听起来可能不多，但是不能走路四分之一英里的长者可能会失去独立性。
古拉尼克在新闻稿中说：“四百米是一次在赛道上，或者是从停车场到商店，或者是你周围的两三个街区。”“这是维持独立生活的重要距离。”
该研究的数据来自1,635名年龄在70-89岁之间的久坐不动的男女。研究人员将参与者分为两组。一组818名参与者每周步行150分钟，进行力量和柔韧性练习。另一组参加了有关健康的教育班，并进行了基本的伸展运动。所有参与者的随访时间约为2.6年。
研究结果表明，锻炼组的人通过400米步行测试失败的可能性降低了18％，行动不便的风险降低了28％。
但是有一个意外的发现。研究人员发现，运动组患者的住院治疗报告高于其他组。但是，这些报告在统计上并不重要。据研究人员称，运动组受到定期监测，这可能会更快地增加健康诊断的机会。研究人员计划更紧密地研究这种情况。
美国国立卫生研究院和美国老龄化合作协议研究所资助了这项研究，并将在《美国医学会杂志》上发表。该研究结果于5月27日在奥兰多举行的美国运动医学学院年度会议上发表。
疾病预防控制中心（CDC）建议人们每周进行2小时30分钟（150分钟）中等强度的体育锻炼。如果您患有心脏病，则需要在开始任何新的锻炼计划之前咨询医生。
