最近的一项研究表明，长时间坐下，即使有规律的锻炼，也会增加一个人患病和早逝的风险。
大学健康网（UHN）的戴维·艾特尔（David Alter）博士在一份声明中说：“普通人一天中有一半以上的时间是久坐的-坐着，看电视或在计算机上工作。”“我们的研究发现，尽管体育锻炼有益于健康，但光靠运动不足以减少患病的风险。”这些疾病包括心脏病，糖尿病和癌症。
他补充说：“避免久坐和定期运动对改善健康和生存都很重要。”“每天运动30分钟，久坐23个半小时是不够的。”
一天中大部分时间坐着对健康有负面影响，可以预期，通过定期运动，风险会减轻，并且在很少或不运动的人中，这种风险会增加。
“我们需要进一步的研究，以更好地了解需要多少体育锻炼来抵消与久坐时间有关的健康风险并优化我们的健康状况，”同样是UNH的第一作者Avi Biswas补充说。
但是，仅仅因为您从事需要整天坐着的办公桌工作，并不意味着您就注定了。研究人员指出，有几种小方法可以增加站立时间。例如，在工作中，他们建议每半小时起床并移动一到三分钟。而且，当您在看电视时，在商业广告中站立或锻炼（无论如何，这些都不是很有趣）。
关键是要在12小时内将久坐时间减少2至3个小时。
Alter说：“第一步是监视坐着时间-一旦我们开始计数，我们就更有可能改变自己的行为。”“下一步是设定可实现的目标，并寻找机会将更多的体育活动-减少坐姿-融入您的日常生活。”
结果发表在《内科医学杂志》上。
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