大众的智慧告诉我们，告诉自己“我能做到”是帮助您成功的肯定方法，但这确实是事实吗？是的，您可以报告PsyPost，指的是英国广播公司实验室英国心理技能干预研究的结果。
由英国广播公司实验室（BBC Lab UK）支持的一组心理学家和体育科学家设计了这项研究，并将研究结果发表在《心理学前沿》上。研究人员说，他们开发了“ 12种简短的心理技能干预措施，用于在线交付。使用了三种心理技能；图像，自我对话和“如果-然后”计划，每种技能都针对四种不同的焦点之一：结果目标，过程目标，指令或唤醒控制。
成果目标是指期望的结果（“我将赢得比赛”），将目标处理为获得成功的技术（“我将尝试更快地行动”）。教学重点是指牢记特定的性能规则。唤醒控制是关于管理驱动力的强度。
该研究呼吁参与者玩在线游戏来测试他们的速度和准确性。他们必须快速找到并单击6x6网格内的数字1至36。为了提高竞争力，参与者被告知他们的得分将与另一位玩家的得分进行比较，后者实际上是计算机模拟的对手。惊人的44,000人参加了在线练习。
研究分析发现了一些有趣的发现。无论采用哪种激励方式，将重点放在结果目标上都比对照组快得多了。专注于过程目标的自言自语和图像方法也成功地实现了比对照组更快的速度。
此外，针对三个焦点（结果，过程和指导）的自言自语方法使参与者付出了更大的努力。对参与者数据的全面分析是相当复杂的，但是总体结果是，自我对话（结果），自我对话（过程），图像（结果）和图像（过程）方法被证明可以成功地激励人们改善他们的性能。
此外，研究人员说，他们的研究表明，使用在线视频指导人们表演和感觉更好是一个可行的想法。但是，值得注意的是，励志视频以四届奥运会金牌得主迈克尔·约翰逊为教练。尚不知道，依赖不太可信或不太知名的个性的视频是否会同样有效。
