举重也使您的神经系统更强壮
举重的最初几周加强了网状脊髓道，而不是肌肉。
健身者如果看不到举重的效果，可能会感到沮丧，但他们的努力并没有白费：训练的前几周增强了神经系统，而不是肌肉。发表在 JNeurosci上的新研究揭示了如何。
大脑通过下降到脊髓的两条主要神经高速公路来协调运动：皮质脊髓束（CST）和网状脊髓束（RST）。CST被认为是具有RST控制姿势的主要途径。但是，CST在力量训练过程中不会发生变化，因此增加的力量必须来自更原始的RST。
重量训练设置（左）和每只猴子的体重变化（右）。
格洛弗和贝克训练过的猴子用一只手臂拉着负重的手柄，在十二周内体重逐渐增加。每天，科学家们刺激运动皮层和两个运动道，以测量手臂肌肉产生的电活动。在训练方案的过程中，刺激皮层和RST产生的电反应增加-这是信号增强的迹象。经过三个多月的力量训练后，刺激RST在与受训练的手臂相连的脊髓侧面引起了更大的反应。在重量训练过程中，网状脊髓束的输出变得更强大，并且可能是力量增加的驱动力。
参考：Isabel S Glover和Stuart N Baker的力量训练中的皮质，皮质脊髓和网状脊柱脊髓贡献，2020年6月29日， JNeurosci。DOI：
10.1523 / JNEUROSCI.1923-19.2020
