前几天刚发完一篇#躺着玩手机#有啥坏处的文章，就有读者留言：我现在上厕所不玩手机就拉不出来......emmmm画面感有点强烈，NA姐就不一一赘述了，先来说说上厕所玩手机会有什么后果。
湖北的小唐今年28岁，习惯一边上厕所一边玩手机，经常一进厕所就蹲一两个小时。最近小唐总是便秘，感觉肛门处火辣辣的疼，还长出奇怪的小尾巴，难受得很。
小唐去看医生才得知自己是脱肛了，原来，小唐一直有便秘的老毛病，经常一上厕所就要超过半小时以上。在厕所蹲着太无聊，小唐干脆拿上手机玩游戏。
久而久之，小唐便秘不但没有好转，还把肠子都拉出来了，这让他后悔不已。很多人奇怪的是，上厕所玩手机，为什么会脱肛呢？
脱肛在医学上称为直肠脱垂，由于长时间久蹲厕所，导致腹压增大，最终出现直肠脱垂的惨剧。
医生表示，小唐从小就存在直肠黏膜脱垂的情况，再加上没有养成良好的排便习惯，一边玩手机一边排便，导致蹲厕所的时间大大加长，所以才会长出“小尾巴”。幸运的是，经过治疗，小唐已经逐渐恢复正常了。
上厕所玩手机有哪些危害？
随着手机的普及和信息时代化，我们是越来越离不开手机了，因此很多人在上厕所的时候也带着手机，一边浏览资讯一边上厕所，时间不知不觉就过去了半个小时，甚至一个小时以上。
站起来的时候，你是不是感觉头晕脑胀，而且两腿发麻。你可能以为这些只是小问题，然而，长期以往上厕所玩手机，除了有脱肛的风险，你的身体还会受到很多伤害。
1、造成习惯性便秘，长时间上厕所玩手机，大脑对排便传导神经的指挥就会受到干扰，使排便时间延长，久而久之，就会造成排便困难，引起习惯性便秘。
2、使大脑反应迟钝，如厕的时候，血液是向下流的，容易导致脑部供血不足，所以站起来的时候才会头昏脑涨。如果上厕所习惯性长时间玩手机，脑部受到的伤害就会恶性循环，最终使大脑反应迟钝。
3、使腰椎间盘突出。上厕所的时候，身体会不自觉地往前倾，颈椎受到的压力加大，时间一长，更容易引起颈椎间盘突出、颈椎不稳。尤其是蹲厕，由于颈椎缺乏足够的支撑，长时间蹲着还会改变颈椎原有弧度，引起颈椎病。
4、诱发心绞痛和心肌梗死。研究表明，排便时脑动脉压力可增加20毫米汞柱以上，如果再长时间玩手机，对于本身患有心脑血管疾病的人来说，更容易诱发心绞痛和心肌梗死，严重的还会导致猝死。
所以，养成良好的排便习惯真的很重要。上厕所的时候尽量不要玩手机，缩短排便时间，减少对身体的伤害。
大部分人上厕所时会犯3个错误
除了上厕所玩手机，很多人在上厕所的时候还会犯这3个错误：
第一，用力排便。便秘的时候，怎么拉也拉不出来是很难受的，于是有的人习惯用力排便，殊不知用力排便时，肌肉强烈收缩，腹部压力和血压同时升高，会增加血管和心脏的负担，也更容易得痔疮。
第二，擦屁股的方向不对，有的人是从前往后擦，有的人是从后往前擦，正确的做法应该是从前往后擦，尤其是女性，以防肛门处的脏东西被携带至阴道，引起妇科疾病。
第三，上完厕所之后洗手的时间太短，很多人都是随便用水冲一下手敷衍了事，实际上没有将手洗干净。上完厕所之后，应该用洗手液洗手，每一个手指都要洗干净，最后用清水冲洗、擦干，才能有效预防细菌和病菌。
防脱肛，牢记这几点
脱肛看似不是什么大问题，但有可能造成肛门湿疹，污染内裤，诱发妇科、男科疾病。如果脱出的肿物不能及时缩回，还会引发炎症，加重便秘。因此，我们要学会养成良好的排便习惯，预防脱肛。
避免久站久坐，适当运动；便后用干净的纸巾将肝门清理干净，或者坐浴熏蒸，保持肛门的清洁；饮食要清淡，少吃辛辣、煎炸、生冷食物，多吃新鲜的蔬菜和水果；每天摄入足够的水分，促进肠胃蠕动；每天定时排便，排便的时间不宜过长，控制在5分钟左右。
现在，很多人为了消磨时间，习惯在上厕所的时候玩手机，不知不觉时间就过去了，对身体的伤害也造成了。上厕所是我们每天都要做的事，一定要养成良好的习惯，预防痔疮、脱肛、腰椎间盘突出等毛病。
参考资料
[1]《上厕所玩手机太久，居然长出了“尾巴”，这个习惯让你从头伤到脚！》.西宁晚报.2018-02-09
[2]《他上完厕所，身后突然长出"小尾巴"！这习惯90%人都有》.广州日报.2018-08-02
[3]《直肠脱垂如何正确预防》.山西省肛肠医院.2015-07-08
