前不久，《中国经济生活大调查（2019—2020）》发布一组数据，2020年中国人每天平均休闲时间仅为2.42小时，与2018年相比少了25分钟。数据一出，关于国人休闲时间占比马上引发热议。
世界卫生组织将“过劳”纳入国际疾病分类
2019年，世界卫生组织把“过劳”纳入“国际疾病分类，将其界定为：在职场环境中，因为长期无法成功克服工作压力致使的症状，其有三个特征，第一就是觉得精疲力竭，第二就是对工作产生倦怠或愤懑不平，最后就是专业效率的降低。
与“过劳”相对应的就是“过劳死”。过劳死，是一种未老先衰、猝然死亡的生命现象，从医学上解释，现在的白领普遍工作时间太长，劳动强度过大，心理和精神压力过重，处于精疲力竭的亚健康状态。
如果这种情况长时间存在，身体的伤害一点点累积下来，可以引发身体潜在疾病突然并急性恶化，如果救治不及时将会危机生命。
人体就如同一个弹簧，劳累就如同拉着弹簧的外力，当劳累时间太长或超过了人体的极限的时候，身体这个弹簧就会永久的变形。过劳死的人群中，大多数在去世前一周有过度劳累的情况。
据数据统计，每年我国“过劳死”的人数达到了60万人，相当于我国每天就有超过1600人因为劳累引发疾病致使离世，在我国30岁到50岁英年早逝的人群中有95.7%的死因是过劳引起的致命性疾病，“过劳死”的问题已经不容忽视。
出现10大信号，警惕“过劳死”
2019年11月27日，年仅35岁的艺人高以翔在录制真人秀的时候发生心源性猝死，据国家心血管中心的数据，我国每年因为心源性猝死离开人世的高达55万人，心源性猝死是危急重症，其抢救成功率非常低，心脏骤停后黄金抢救时间只有4分钟。
而发生心源性猝死的诱因中，劳累占了25%，所以心源性猝死也是过劳死的高发疾病。哪些信号说明身体已经超负荷了呢？
1、很早就出现啤酒肚。有些30岁到40岁的人，甚至是更早，就开始大腹便便，这其实也是脂肪肝、高血脂等疾病的症状之一。
2、脱发。现在很多人年纪轻轻就开始脱发、斑秃，这是因为工作压力太大，精神紧张导致的。
3、频繁上洗手间。30岁到40岁之间的人群，如果排泄次数过多，可能是消化系统和泌尿系统早早的出现了衰退。
4、性能力下降。如果过早的出现性欲减退、阳痿、过早停经等，都是身体早衰的现象。
5、记忆力下降。如果过早的出现频繁忘记事情，甚至是开始忘记熟人的名字的时候，就需要警惕了。
6、心算能力下降。如果出现了自己的心算能力越来越差，也是身体甚至大脑衰退的现象。
7、难以控制自己的情绪。比如出现容易烦躁、发怒、悲观，做事情后经常后悔。
8、注意力难以集中。感觉自己的精力越来越难以集中，甚至精力越来越差。
9、睡眠时间越来越短，就算是刚醒来依然觉得很疲劳。
10、经常觉得身体不舒服，如经常性的头痛、耳鸣等，去医院检查也查不出来。
当身体出现过劳的症状时，要做好以下几点：
学会自我调节和放松心情
在遇到不良情绪时要及时宣泄出来，比如找朋友谈心等，不要全都闷在心里。可以多进行体育活动，不仅能放松心情，锻炼身体，增强身体的抵抗力，还有利于睡眠。
睡眠不足不仅没有精神，长期的睡眠不足会对身体健康有影响，可诱发多种疾病，在工作之余也要保持充足的睡眠时间。
在平时也可以进行一些休闲放松的活动，比如下班后泡个热水澡，与朋友家人聊聊天，休息日的时候出门游玩等等。
合理安排工作和生活
白领精神高度紧张，一方面是工作量大，另一方面和自身处理问题的态度和方法有关。很多人在工作的时候觉得需要拼命的干，还有在工作上缺乏信心，担心自己被炒鱿鱼等。
还有就是工作方法，比如工作上不分轻重缓急，工作效率低等，这一点需要自己应用统筹方法去提高效率。工作和生活应当有明确的分界线，下班后就不要惦记着工作，应该多休息，劳逸结合。
如果长时间感到力不从心，就要重新评估自己的能力和目标，进行重新定位，目标过高的应该进行切合实际的调整。
工作固然重要，但是身体健康才是最重要的，如果工作影响到了身体健康，哪怕小病也要及时的治疗，避免发展成为大病，到时候追悔莫及。
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参考资料
［1］九成早逝属过劳死 中国成过劳死大国.今日早报.2013-9-24
［2］当心过劳死十大信号.环球网.2017-4-7
