利夫希茨（Lifshitz）提供了另一个以恐惧为导向的食物选择的例子。他说：“人们害怕红肉，他们害怕喂孩子的牛排。”但利夫希茨说：“一份3盎司的牛后腹肉含有10岁的孩子一天所需的所有蛋白质，铁和锌。”
相反，他说，使用面食提供相同的蛋白质将需要“三份意大利面，而对于锌，则需要七份。你知道这加起来吗？肥胖。”
Lifshitz建议美国人向其他国家寻求有关健康饮食的有用建议。“在日本，他们建议每天吃30种不同的食物。三十！听起来很多，但是喜欢寿司的人知道，如果您去寿司店，会得到所有这些不同的食物，但份量很少。”
Ayood告诉父母要节制和多变。“例如，尝试不同颜色的食物。”他还建议让“儿童参与食物制备。让他们切碎青豆。谁在乎削减是否不均衡？”他说，随着孩子们对多样化的兴趣越来越大，这种参与将获得回报。
最后，Lifshitz建议：“没有垃圾食品，只有垃圾饮食。如果孩子吃一块巧克力，孩子就不应感到内。他说，问题在于饮食要么只吃一种食物，要么任意地淘汰某些食物。“记住，多变，享受。”
