2003年2月21日-您如何服用Java奶油，调味，搅打过的奶油？所有这些附加组件都在堆积卡路里。咖啡黑可能很无聊。但这可以为您节省多达600卡路里的腰围不需要的卡路里。
根据《梅奥诊所妇女健康资料》（Mayo Clinic Women's HealthSource）2月号的信息，“根据所使用的牛奶和成分的种类，一大杯拿铁可以容纳250卡路里至570卡路里。”“而且，您喜欢的那些美味的巧克力或混合咖啡饮料也可以添加多达500卡路里或更多的卡路里。”
“最纯净”形式的咖啡不含脂肪和卡路里。但是令人震惊的是：
两汤匙调味的非乳制奶精（液体）可增加80卡路里的热量和4克的脂肪（相当于一小块黄油）。两汤匙调味糖浆可增加80卡路里的热量，但不含脂肪。一汤匙奶油增加50卡路里的热量和6克的脂肪。一汤匙液态非乳制奶精含有25卡路里的热量和2克的脂肪。一汤匙的一半一半含有20卡路里的热量和2克的脂肪。当使用全脂牛奶时，卡布奇诺咖啡（浓缩咖啡，蒸奶，泡沫奶）含有7克脂肪和137卡路里；低脂牛奶含4克脂肪和109卡卡路里；不含脂肪的牛奶仅需不到半克脂肪和80卡路里的热量。当使用全脂牛奶时，咖啡拿铁（浓缩咖啡和汽牛奶）具有212卡路里和9克脂肪。含低脂牛奶167卡路里和六克脂肪；不含脂肪的牛奶含有123卡路里和0.6克脂肪。全脂牛奶（浓缩咖啡，可可粉，清蒸牛奶）的咖啡摩卡咖啡含340卡路里和20克加奶油的脂肪； 260卡路里含六克脂肪，不含奶油。含低脂牛奶的咖啡摩卡咖啡含302卡路里和16克加奶油的脂肪； 220卡路里和六克脂肪减去奶油。不含脂肪的牛奶咖啡摩卡咖啡含有264卡路里的热量，奶油和11克脂肪含182卡路里的热量；两克没有奶油的脂肪。
这里有一些建议：
选择最小的杯子，八或十二盎司。这样最多可以节省110卡路里。要求您的饮料由无脂牛奶而不是全脂牛奶制成。这样可以为您节省约80卡路里的热量和多达8克的脂肪。使用糖替代品代替真正的糖。一茶匙糖的热量为15卡路里。订购不含生奶油，调味糖浆，巧克力或糖果的咖啡。
资源：Mayo诊所妇女的HealthSource，2003年2月。
