空腔和热量
从糖尿病，蛀牙，肥胖和心脏病到教室里的破坏性行为，一切都归咎于糖。但是糖本身不会引起任何这些情况-除了蛀牙。
DDS的亚特兰大牙医James Sylvan表示：“当甜味物质聚集在牙齿周围或粘性甜食粘附在牙齿表面时，甜食肯定会增加[蛀牙]的风险。”
除此之外，1997年发表在《营养研究》杂志上的对科学研究的全面回顾表明，糖并不是心脏病，糖尿病，肥胖症或多动症的直接原因。政府最近的一份报告同意，糖本身与任何这些状况都不相关。但是，任何形式的过多卡路里都会导致肥胖，糖尿病和心脏病。
响应胰岛素，您的血糖水平迅速下降，使您感到呆滞和烦躁。
当您的血糖过低时，饥饿感会再次出现，过山车会重新开始-也就是说，如果您的下一餐也大多是简单的碳水化合物。这些是最新饮食指南中谴责的碳水化合物，而不是来自整个水果，蔬菜和全谷物的健康的纤维状碳水化合物。
如果您不是自己单独吃简单的碳水化合物，而是选择这些健康的碳水化合物或在餐中添加一些蛋白质或脂肪，那么您的血糖升高和降低的程度将更加正常，而不会产生负面副作用。
改变习惯
糖每克含4卡路里，每茶匙15卡路里。因此，如果您想减少卡路里，最好限制饮食中的糖分。听起来很简单，但是那些难以忽视的渴望呢？
这是窍门：逐渐减少食糖的量和食用频率，将有助于减少对糖的需求，同时降低热量的摄入。过去的习惯很难改变，但是逐步改变饮食风格将帮助您摆脱糖瘾。
如果您是个“糖瘾君子”，则养成良好的习惯会对您的身体有益。美国心脏协会的最新建议建议，饮食均衡，低脂，减少糖摄入量以及经常运动，是减轻体重和保持体重的最佳方法。
您的WebMD减肥诊所计划饮食计划支持这些建议。它旨在促进每周减少1-2磅的体重，并鼓励您食用健康食品，同时使您摆脱过量的糖分。因此，请坚持执行计划，遵循我们的提示，并找出可以改善健康状况的甜蜜方式！
