2004年8月12日-如果期待您的第一个孩子与痛苦的分娩焦虑竞争而感到高兴，那就振作起来。研究人员说，在怀孕的最后几个月里，通过进行凯格尔运动来锻炼骨盆肌肉的妇女，分娩的时间更容易。
研究结果来自本周的《英国医学杂志》。
挪威特隆赫姆大学医院的医生检查了300名从未分娩过的健康孕妇。一半的妇女在怀孕的20到36周之间进行了密集的盆腔肌肉锻炼（Kegel锻炼）。其他人没有。
研究人员调查了骨盆运动是否会影响分娩时间并缩短分娩时间。当分娩时，研究作者记录了不同分娩阶段的时长。
参加培训的女性具有更好的骨盆肌肉控制能力和灵活性，从而使分娩更加轻松。该报告还显示，当女性使用骨盆肌肉帮助子宫收缩时，骨盆锻炼可以防止延长第二分娩时间。分娩的第二阶段是主动分娩阶段，直到分娩时为止。
该研究与普遍的观念相矛盾，即坚强的骨盆底肌肉会使分娩更加困难。迄今为止，关于骨盆肌肉训练对分娩和分娩的影响的科学证据很少。
这些练习很容易进行-而且没人会知道您在移动肌肉。放松一下，简单地收缩您的骨盆肌肉，就好像您停止了尿流一样（但实际上排尿时避免这样做）。最初，您可以尝试躺下或坐下，但可以在任何地方进行。向医生询问您每天应该进行的挤压次数（如果有的话）。
长期以来，人们一直将开吉尔运动作为加强盆腔肌肉和预防怀孕期间和之后尿失禁的方法。
资源：Salvesen，K.British Medical Journal，2004年8月14日。第329卷：第378-80页。
