法国的发现
乔文（Jouven）及其同事追踪了23年的5700多名法国男子。这项运动测试是在研究开始时进行的，当时这些男人年龄在42至53岁之间。
所有这些人都为法国政府工作。注意到年龄，糖尿病，吸烟，胆固醇和其他危险因素。
在测试期间，这些人骑车长达10分钟。运动前，运动中和运动后监测他们的心率。如果他们的心率危险地高，则应尽早停止测试。
大约四分之一世纪之后，该小组中的81人突然死亡。
突出了三个发现：
运动前每分钟心跳超过75次（静息心率）最佳运动表现期间每分钟心跳增加少于89次运动后每分钟心跳减少少于25次静息心率的正常范围会有所不同。美国心脏协会（AHA）表示，正常范围是每分钟60-80次。
突然死亡的“强大预测者”
研究人员说，在看似健康的男性中，运动和恢复过程中的心率“是突然死亡风险的有力预测指标”。
他们指出，这种测试可以帮助医生识别和治疗高危男性。
吸烟，肥胖，糖尿病，高血压，高胆固醇，缺乏运动和抑郁（尤其是在心脏病患者中）也已显示出对心脏的危害。
这些风险因素中有许多可以改善。例如，运动，压力控制和健康饮食可以有所帮助；必要时药物也可以。医生可以评估您的风险并概述您的选择。如果您发现任何心脏问题，请立即寻求帮助。
该怎么办
美国心脏协会关于预防心脏病发作和冠心病死亡的声明建议，除了改变生活方式之外，每周还应进行30-60分钟的中等强度运动，每周进行三到四次。
知道如何让您的心律（脉搏）保持静止状态可能会有所帮助。
可以使用以下公式来计算您的峰值（或最大）心率：
220-您的年龄=预测的最大心率
例如：一个40岁的孩子的预测最大心率是180。
一旦确定了最大心率，便可以轻松算出运动心率。这是最大心率的60％至80％，具体取决于运动强度。您的医生可能会建议您降低运动心率，具体取决于您的健康状况。
因此，最大心率为180的40岁老人应该以108到144之间的心率运动。
