慢走，燃烧更多卡路里
在这项研究中，研究人员在跑步机和人行道上测试了20名男性和20名女性，以了解他们以不同速度行走时燃烧了多少卡路里。他们还确定了走路时的姿势。
一半的参与者肥胖，另一半体重正常。
研究人员发现，与正常体重的步行者以相同的速度行走时，肥胖者燃烧的卡路里更多。
这可能是因为肥胖的人通常具有较重的腿部和较宽的姿势，这使他们的双腿向外摆动得更多，从而使肥胖者的工作量增加。他们还说，肥胖会导致姿势不稳定，因此肥胖的人在行走过程中需要更多的肌肉来弥补。
他们还发现，与慢速行走相比，正常速度的行走会显着增加膝盖上的力量约25％，这可能导致关节受伤或关节炎。
运动处方
因此，研究人员说，肥胖的人比正常人走路慢，会获得净收益-燃烧卡路里，减少关节压力。他们补充说，缓慢行走较长时间会稍微增加燃烧的卡路里数量。
他们认为，每小时2英里的步行路程对肥胖者而言比每小时3英里的正常步伐更为有益。
尽管缓慢行走可以帮助肥胖的男性和女性更有效地燃烧卡路里，但研究人员表示，缓慢行走对心血管疾病的益处不大。因此，他们建议慢走与其他有力的低冲击力运动相结合，例如游泳，骑自行车和椭圆运动训练，以达到最佳健康状态。
