锻炼减轻疼痛
这项研究追踪了一群跑步俱乐部会员和一群类似的非跑步者，他们在60多岁的年龄中就呆了14年。每年，参与者都要完成有关其总体健康状况，疼痛程度，伤害和运动习惯的调查。
结果显示，跑步俱乐部的成员每周平均进行314分钟的运动，而对照组的平均有氧运动则为123分钟。
在研究过程中，两组的总体疼痛均增加，但长期进行定期运动可使疼痛明显减轻。但是，跑步者在研究期间报告的骨折骨头百分比略高。
研究人员发现，与久坐不动的人相比，经常锻炼的人的关节和肌肉疼痛降低了约25％。
研究人员说，这种疼痛的减轻在调整了年龄，性别和BMI（体重指数，体重相对于身高的体重指标，用于指示肥胖）后，在62至76岁的平均年龄内持续存在。
行使：你的关节会感谢你
运动对已经患有关节炎的人也非常有益。该计划包括三种锻炼的平衡，包括运动范围，运动强度，加强强度和耐力耐力，可以减轻关节炎症状并保护关节免受进一步伤害。练习还：
帮助维持正常的关节运动增加肌肉的柔韧性和力量帮助保持体重以减轻关节压力帮助保持骨骼和软骨组织强壮健康改善耐力和心血管健康
