目标的重要性
她说，但是等式的目标部分至关重要。“那些为受试者提供计步器但不要求他们达到目标的研究并没有增加体育锻炼，” Bravata说。“有步伐目标是使用计步器时[增加]身体活动的关键组成部分。”
穿戴设备时，通常建议每天总共进行10,000步（约5英里）作为目标。总计包括“有目的的”锻炼以及例行活动，例如步行穿过杂货店。
Bravata告诉WebMD，但是具体目标并不像拥有一个目标那么重要。“我们发现，达到任何目标-每天10,000步或另一步-都会导致体育锻炼的显着增加。”
她说：“对您而言，将BMI降低为0.4似乎并不那么好，但在某些情况下足以将其排除在肥胖类别之外，从而降低了一些健康风险。
Bravata还发现，平均收缩压（最高读数）下降了3.8点。她说：“我认为这是一个重大发现，原因有两个。”“那些血压下降幅度最大的人[开始时]最高。”
田纳西大学体育活动与健康中心的运动生理学客座助理教授Cherilyn Hultquist博士说，新的评论很有意义，尤其是有关需要实现日常目标的部分。
她说：“即使您没有达到目标，也可能比没有目标的时候走路更多。”她的研究是Bravata审查的26项研究之一。
计步器建议
Bravata说，她受到启发进行这项研究，因此当久坐的患者问她如何增强运动能力时，她可以提供科学而准确的建议。
她说：“我以前不推荐计步器。”她说，她犹豫了，因为她想审查证据。“现在绝对可以。我向久坐的患者推荐它们。我让他们记下他们的[日常操作]日记，然后把日记放进去，我们会对其进行审查。”
正如新的分析表明的那样，计步器最适合那些久坐不动或处于低至中等活动水平的人，南缅因州大学运动，健康与运动科学副教授Karen Croteau说，他的研究也包括在新报告中。
她说：“已经活跃的人不一定需要它。”“他们可能对正在采取多少步骤感到好奇。如果他们已经很活跃，那就不会大大提高他们的活动了。
克罗托建议，花大约10到15美元买一个好的基本计步器。她说：“将它排列在髋骨上方，在一条裤子折痕线的右边。”“然后测试一下。采取20个步骤来查看是否记录。”
