关于维生素D
暴露于充足的阳光下，人体会产生维生素D。但是老化使这一过程变得更加困难。生活在北纬地区的人们在制作维生素D方面也处于不利地位。皮肤黝黑的人也是如此。
Puzas说，维生素D帮助人体吸收钙，骨骼细胞具有维生素D受体。
普扎斯说，这些骨细胞“通过刺激维生素D的活动并通常增加整体骨骼健康来对维生素D作出反应，并补充说：“维生素D量较高的患者，骨密度较高，而骨折的发生率较低。”
根据医学研究所（IOM）制定的当前标准，对于13岁以下的儿童，每天足够的维生素D摄入量为每天200 IU，对于14-50岁的男性和女性，每天的摄入量为200 IU，对于14-50岁的女性，每天的摄入量为400 IU 51-70岁的男性和女性，以及71岁及以上的男性和女性每天600 IU。
但是许多专家说，这些水平太低了。
2008年10月，美国儿科学会建议将儿童和青少年的每日维生素D摄入量增加一倍，达到每天400 IU。IOM成立了一个委员会来审查维生素D的摄入量。
维生素D和骨骨折
这项新的研究综述基于12种维生素D（含钙或不含钙）的试验，以帮助预防除脊柱（非椎骨）以外的其他骨的骨折，以及八项仅针对髋部骨折的试验。
超过42,000名患者参加了非椎骨骨折试验，近41,000名患者参加了髋部骨折试验。
患者至少65岁（平均年龄：78).他们每天至少服用维生素D丸-含或不含钙补充剂-或安慰剂。患者不知道他们是否在服用维生素D或安慰剂。
审查者汇总了这些试验的数据，得出的结论是，每天服用482至770 IU维生素D的患者可将其非椎骨骨折风险降低20％，并将髋部骨折风险降低18％。
这些效果与服用钙补充剂无关。
这篇评论没有确切指出每天最好服用多少维生素D。患者每天服用770 IU。
普扎斯说：“我个人每天要补充约1400 [IU]的饮食，这可能是大多数人应该达到的目标-每天约有1000至2000单位。”
根据IOM当前的标准，维生素D的容许上限为每天2,000 IU。预计明年IOM对维生素D摄入量的审查。
