午夜之前vs.午夜之后
结果表明，您需要上班的时间与轮班上班的时间一样重要。研究人员说，雇主们可能要考虑最大限度地提高睡眠和在职警觉性的工作时间表，反过来，可以帮助最大化工作绩效和生产力。
“我们最有趣的发现是，从晚上8点到午夜开始的变化持续产生较差的预测性能，并且每24小时的总睡眠不足，”研究研究员作家安吉拉·鲍恩（Angela Bowen）说，该研究是华盛顿睡眠与性能研究中心的研究助理。州立大学斯波坎。“持续时间相同的班次在疲劳程度方面有所不同，具体取决于一天中安排的时间。白天对工作时间的限制可能过于严格，而夜间则过于宽松。”
研究人员说，从午夜开始的轮班工作使工人可以一直睡到工作为止，因此他们能够稍作休息就可以上班。但这不是必须在晚上8点之间报告工作的工人的情况。和午夜。研究人员说，这可能是因为工人上班前无法恢复性睡眠，因为他们自己的生物钟或昼夜节律太早了。
其他研究表明，夜间工作如何打乱自然的昼夜节律，并可能增加压力，代谢紊乱，胃肠道疾病（如肠易激综合症）甚至心血管疾病的风险。例如，去年发表在《美国流行病学杂志》上的一项研究报告说，夜班工作的人每工作五年，每晚患缺血性中风的风险增加4％
