雇主和雇员的睡眠小贴士
在当今竞争激烈，无停机的社会中，做到更多睡眠可能更容易。
雇主仍然可以并且应该采取步骤，确保工人获得适当的睡眠。Luckhaupt说，这可能意味着调整夜班时间表并限制一个人可以连续工作多少晚。
员工健康计划还应包括有关健康睡眠常规的教育。
这意味着鼓励工人：
每天或晚上在同一时间上床睡觉;营造一个有利于睡眠的轻松卧室环境;避免在床上看书或看电视;避免在床上睡觉前进餐;睡前关掉手机或PDA。你的睡眠被剥夺了吗？
医学博士Mark W. Mahowald说，睡眠剥夺很严重。他是罗切斯特明尼苏达州地区睡眠障碍中心的神经科医生和主任。“最大的神话之一是睡眠是可以商量的，而我们可以通过越来越少的睡眠来获得某种东西。”
拉一个通宵不应该给你吹牛的权利。他说：“任何程度的睡眠剥夺都会损害表现或情绪。”“我们的社会必须学会尊重睡眠是生物学上的当务之急。睡个好觉与定期运动和饮食良好同等重要。”
您怎么知道您是否没有足够的ZZZ？他说，如果您需要一个闹钟起床，您将失去睡眠。
睡眠专家Michael J. Breus博士说：“如果您两次按下贪睡按钮，您可能会失去睡眠。”另一个提示是，如果您在不到10分钟的时间内入睡。
新研究的发现令夜班工人和运输，医疗保健以及仓储业务人员受到的打击最大，他对此并不感到惊讶。
但是另一组睡眠不足的人是全职父母。“我很希望看到妈妈带着孩子的第一年，将他们的睡眠与夜班工人的睡眠进行比较。我敢打赌，新妈妈会更糟，而他们是驾驶400磅SUV的妈妈，”他说。
