计划如何堆积
在100分中，以下是读者评价的四种商业饮食计划的表现：
体重观察家，74。该计划会根据营养成分为每种食品分配“ PointsPlus”值。它鼓励体育锻炼。用户可以在会议或在线上获得支持。Medifast，70岁。这是低热量的膳食替代计划。珍妮·克雷格（Jenny Craig），66岁。该方法包括更换品牌餐和与工作人员进行个人咨询。Nutrisystem，56岁。这种方法包括品牌代餐和控制体重的在线工具。评估了9个自己动手的计划。这就是他们在相同的100分满意度量表上的表现。
MyFitnessPal，83。这个免费的网站和智能手机应用程序包括食物和运动日记。PaleoDiet，80岁。这种“吃洞的人”方法包括吃瘦肉，水果和鱼以及非淀粉类蔬菜。使用者避免谷物，豆类，乳制品和加工食品。地中海饮食，77岁。使用者以橄榄油吃植物性食物，并限制乳制品，红肉和糖果等甜食碳水化合物。SparkPeople，76岁。这个在线应用跟踪食物和运动并提供菜单计划.South Beach Diet，72岁。用户关注健康的脂肪，水果和蔬菜。血糖指数饮食，71岁。该方法侧重于食用不会引起血糖迅速飙升的食品。低碳水化合物饮食，71岁。这种饮食的重点是一般限制含碳水化合物的食物。阿特金斯饮食，70岁。追随者最初限制含碳水化合物的食物。然后他们逐渐重新介绍一些。Slim-Fast，60岁。用户可以吃或喝Slim-Fast奶昔，酒吧和小吃。他们还吃一些“常规”食物。节食者的教训
梅特卡夫说，节食者对他们可以坚持的计划最满意。
她说，这表明正在考虑减肥计划的人们应该在决定之前先考虑一下方法。例如，您会在大部分烹饪计划中表现得更好吗？还是您会更可能选择提供食物的食物？
梅特卡夫说，研究表明追踪摄入量的人做得更好。她说，包括MyFitnessPal和Weight Watchers在内的一些程序都强调了这一点并使之变得容易。
她对MyFitnessPal表现出色并不感到惊讶。她说：“用于饮食的应用程序是一种规则；现在到处都在使用。”
她确实有一个警告：她说：“由于饮食种类的限制，古饮食使我感到担忧。”例如，该计划建议避免使用乳制品。她说，虽然有替代品，例如杏仁酸奶和其他产品，但除非您过敏或不耐受，否则没有必要避免食用乳制品。
