2014年8月12日，星期二（“健康日新闻”）-鼓励心脏病发作幸存者定期锻炼以改善其心脏健康，但新的研究表明，回报率有下降的趋势。
位于加利福尼亚州伯克利的劳伦斯伯克利国家实验室的研究员，研究人员保罗·威廉姆斯说：“更多的并不总会更好。”
威廉姆斯对跑者和步行者进行了长达10年的长期研究，追踪了近2,400名心脏病发作幸存者。他说，一般来说，增加运动量可以使他们死于心脏病发作的风险降低多达65％。
研究发现，但每周跑步超过30英里或每周行走超过46英里有相反的效果，使心脏病发作的风险增加了一倍以上。
在长达十年的研究中，有526人因心脏病和心脏病死亡，近四分之三。
由于这项研究仅限于心脏病幸存者，因此威廉姆斯不能说这项发现是否适用于进行大量运动的健康成年人。
研究发现，过度运动的心脏病幸存者是少数，只有6％的人超过了每周跑步30英里或步行46英里。
威廉姆斯发现，对于大多数参与者而言，增加运动但保持在中等水平之内，可以显着降低心脏相关死亡的风险。
专家说，结果并不奇怪。
约翰·奥克斯纳心脏与血管研究所心脏康复和预防心脏病学的医学主任卡尔·拉维博士说，这项研究表明，从健康的角度来看，“不必为了获得很多好处而要做很多运动”，新奥尔良。
根据《美国人体育锻炼指南》，建议每周进行150分钟的中等强度锻炼或75分钟的剧烈强度锻炼。
威廉姆斯说，“减少推荐要比满足建议要好得多”，以减少心脏病发作幸存者心脏病死亡的风险，但仅限于他发现的要点。
他不确定为什么那些运动量最高的人心脏病发作死亡的风险会增加。他也不能说结果是否适用于步行或跑步以外的活动。
这项研究确实发现，只要能量输出相同，步行与跑步相比对心脏的好处是相同的-燃烧相同数量的卡路里，步行将花费大约两倍的时间。
该研究于8月12日在线发表在Mayo Clinic Proceedings上。
在同一期杂志中，西班牙研究人员回顾了10篇已发表研究的结果，研究了精英运动员训练对长寿的影响。
该研究包括超过42,000名运动员，其中大多数是男子，他们参加了足球，棒球，田径和骑自行车。研究发现，优秀运动员的寿命比普通人群更长。这表明，运动对健康的影响，尤其是对于降低心脏病和癌症风险的影响，并不总是局限于中等剂量。
伴随这些研究的社论的共同作者拉维说，这一发现不一定与其他研究相矛盾。
他说：“至少知道以前的运动，高竞争，高水平的体育活动似乎与生存能力的下降无关，这至少令人感到安慰，”但实际上却与生存的好处有关。
他说，此外，运动员所进行的锻炼通常不在马拉松运动员的极端水平上进行。
密苏里州堪萨斯城圣卢克中美洲心脏研究所的另一位编辑，心脏病专家詹姆斯·奥·基夫博士说，这完全符合心脏病医生一直以来的建议。他说：“锻炼对身体健康是最好的。”
他说：“久坐不动，但你可以过分久坐。”
奥基夫估计，美国一半的人口很少运动，而“也许十分之一的人运动过多”。
根据O'Keefe的说法，如果您主要是为了健康（而不是健身）而运动，那么每周进行2.5到5个小时的剧烈运动就足够了。他和他的同事们还指出，每周从高强度运动中休息一两天也可能会有所收获。
