2015年8月28日-一项新的研究表明，饭前30分钟喝约16盎司水可以帮助肥胖成年人减轻体重。
英国伯明翰大学的研究人员说，这项小型研究的结果需要在更大的试验中得到证实。
该研究小组通过其医生招募了84名肥胖成人志愿者。
每个人都收到了一份体重管理咨询，内容涉及生活方式的改变，更好的饮食选择以及更多运动的好处。
然后研究人员将参与者随机分为两组。他们要求一组41名志愿者在饭前半小时喝500毫升（约16盎司）水。禁止使用苏打水，碳酸饮料或甜味饮料。
仅建议其他43位参与者想象他们在吃东西之前已经吃饱了。
被追踪12周后，经过2周的电话咨询，餐前饮水组的平均体重比想象中的饱腹多了2.87磅。
每天吃三顿主餐前喝水的人平均减少了9.48磅。每天只做一次或根本不做一次，平均损失为1.76磅。
研究结果发表在《肥胖》杂志上。
“这些发现的优点在于简单。每天在主餐前喝三杯一品脱水就可以减轻体重。”研究作者之一海伦·帕雷蒂（Helen Parretti）博士在一份声明中说。“结合有关如何增加运动量和[饮食]健康饮食的简要说明，这似乎可以帮助人们以中等和健康的速度实现一些额外的减肥。整合到我们繁忙的日常生活中并不需要太多的工作。”
现在，研究团队希望在更大的试验中与更多的志愿者一起进行这项研究。
