2016年2月23日，星期二（健康日新闻）-最新研究表明，正念冥想可能为患有慢性下腰痛的老年人提供一定程度的疼痛缓解。
该研究涉及近300名长期下背部疼痛的老年人，其中一半被分配到为期两个月的静心冥想课程。
研究的主要作者纳塔利娅·莫罗内博士解释说：“正念冥想是一种学习如何在当下充分参与而又不让思想如此分散注意力的方法。”她是匹兹堡大学的医学副教授。
当患者练习正念冥想并试图将注意力更多地集中在当前时刻时，“参与者发现他们的痛苦减轻了，” Morone说。研究发现，他们还看到了身体机能的短期益处。
根据这项研究的背景记录，超过一半的65岁以上的成年人患有慢性疼痛，最常见的是背部疼痛。研究人员说，由于药物副作用在老年人中更为普遍，因此许多医生和患者寻求非药物治疗。
加利福尼亚大学戴维·格芬医学院的医学助理教授约翰·马菲博士说：“没有止痛的神奇子弹。”
“我们最近的是时间，因为75％的疼痛在两个月内会好转，而90％的疼痛在三个月内会好转。但是，简单地告诉病人要耐心可能会令人沮丧。”
没有参与这项研究的马菲说：“因此，尽管这是一项很小的研究，而且结果尚可，但仍属同类研究之首。”“那是令人兴奋的，因为它在可能的疗法领域提供了一些新的动力。他补充说，这绝对值得继续与更多的患者进行研究。
该研究于2月22日在线发表在《 JAMA内科学》杂志上，在2011年至2014年期间招募了282位65岁以上的匹兹堡居民。所有人都经历了至少三个月的持续，“中度”背痛，从而降低了其功能。所有人都是正念初学者。
大约一半的学生被安排参加为期八周的每周90分钟的静心冥想练习。会议的重点是“定向呼吸”以及更强的思想和感知意识，旨在帮助他们重新定向注意力。
其他人参加了为期八周的健康衰老教育计划，该计划涉及血压管理和伸展等问题，尽管不是专门针对疼痛的管理。
完成后，两个小组每月进行六个月的一小时“助推器”训练。
结果：虽然两组在活动性和疼痛方面均得到改善，但通过某些措施，正念组的改善明显更多。
例如，尽管有37％的健康生活组表示在为期两个月的计划后他们的背痛有所缓解，但在正念参加者中，这一数字超过了80％。调查结果显示，六个月后，健康生活组中有42％的人说他们的疼痛至少“略有”改善，而冥想组中的痛苦率则超过76％。
关于“疼痛自我效能”（一种标准的疼痛控制方法），冥想组在两个月的时间里领先，但六个月后，这种差异几乎消失了。
同样，在计划结束时在正念小组中观察到的更大的身体机能改善也下降了六个月，最终与非冥想小组取得的成就相匹配。
在此分数上，Morone得出了理论上的结论，即两组患者的功能获得改善可能是由于两种干预措施都偏重于健康生活。她建议，以运动为辅的冥想计划（例如快步走）可能会带来更大，更持久的益处。
