一项新的研究表明，年龄在60岁以上的女性每周仅需锻炼一天即可改善整体健康状况。
这项研究是由阿拉巴马大学伯明翰分校的研究人员进行的，他们发现，每周仅运动一次的老年妇女的健康状况得到了显着改善。
研究人员监测了该研究中63名女性的健康状况，这些女性被赋予了不同的运动计划-一组每周进行一次有氧和阻力训练，持续16周。第二组每周运动2天，第三组每周运动3天。所有参与者都接受相同类型的运动-有氧运动训练（AET）和阻力运动训练（RET）。
结果表明，该组中的所有妇女都从锻炼中受益，她们的健康和肌肉力量得到改善。但是，每周运动一天的妇女和每周运动三天的妇女的健康状况存在显着差异。
告诉人们至少需要锻炼三到五天以改善整体健康状况可能是一个主要障碍。缺乏时间是人们经常坚持锻炼的障碍。该研究的主要作者戈登·费舍尔（Gordon Fisher）博士说：“这项研究表明，每周少做一次AET和一次RET锻炼可以为老年妇女的整体生活质量和健康带来很多好处。”根据新闻稿，教育学院人文系助理教授。
疾病预防控制中心（CDC）表示，人们每周应至少进行150分钟中等强度的体育锻炼。
大量的科学文献都说运动是有益的。它可以减少焦虑并提高生活满意度。体力活动也与老年人脑部损伤减少有关。但是，很少有研究关注老年人需要多少运动。根据研究人员的说法，老年人参加定期但耗时较少的运动可能会受益更多。
该研究发表在《力量与条件研究杂志》上。
