根据澳大利亚的一项最新研究，健康的饮食习惯和良好的睡眠习惯可以帮助人们更长寿。
由莫纳什大学的研究人员及其同事进行的这项研究发现，男人可以通过良好的睡眠来延长寿命。但是，女性需要注意饮食习惯以及睡眠习惯，才能长寿。
Monash大学的Mark Wahlqvist在新闻稿中说：“睡眠不足与发病率和死亡率增加有关，包括肥胖，糖尿病，心血管疾病和冠心病。”“我们发现，无论男女，睡眠不足都与食欲不振和感知健康差密切相关。”
这项研究的数据来自于1999年至2000年参加台湾营养与健康调查（NAHSIT）的1865名男性和女性。所有参与者均已年龄
研究人员发现，女性的睡眠习惯较差；几乎是男人的两倍。睡眠不佳与食物中维生素B6的摄入减少有关。另外，睡眠不足的人铁水平较低。
根据Wahlqvist的说法，睡眠质量低下的人食欲不振，身体活动水平较低。
男性和女性可以通过良好饮食和规律的睡眠来改善自己的总体健康状况。
Walhqvist教授说：“男性的饮食多样化可以抵消对睡眠不足死亡率的不利影响，而女性则需要确保自己吃的是富含维生素B6的食物。”
该研究发表在《美国营养学院学报》上。
先前的研究表明，睡眠与心理健康有关。最近的一项研究发现，睡眠可以通过扩大脑细胞之间的空间来清除毒素。相关研究表明，饮食和运动可以通过延长称为端粒的染色体的保护帽来延长寿命。
