叶酸是人造维生素B9的名称，自然地，我们从大叶蔬菜，羽衣甘蓝，豆类和柑橘类水果等食物中获取维生素B9，但偶尔，我们需要补充营养以确保摄入的维生素B9我们需要。如果您是那种不吃很多水果和蔬菜的人，那么您更有可能需要补充营养。
维生素B9（叶酸/叶酸）有什么作用？
维生素对人体的主要作用之一是帮助红血球的形成，这对于帮助人体中的氧气携带至关重要。它还有助于代谢蛋白质，并有助于预防神经管缺陷。
您应该服用哪些叶酸补充剂？
如您所知，叶酸补充剂有很多不同的选择。一些质量比其他质量更高。但这并不总是关于价格。价格可以反映您在每种补充剂中得到的剂量。我们所有人都有建议的每日维生素B9摄入量，但是生活条件可以改变这一点。
例如，孕妇通常需要的费用是成年女性通常需要的两倍。妇女在怀孕期间需要更多的叶酸这一事实是众所周知的。然而，根据英国Epsom的MRC神经精神病学研究实验室的一项新研究，叶酸现已被认为可以治疗抑郁症和焦虑和抑郁的认知思想的全方位帮助。
由A. Coppen和C. Bollander-Gouaille进行的研究发现，他们所患抑郁症最严重的患者也存在明显的叶酸缺乏症和维生素B12缺乏症。
抗抑郁药是否对患者有帮助？
该研究的有趣因素之一是抗抑郁药在叶酸水平低的患者中似乎无效。这导致研究人员将叶酸与抗抑郁药一起开处方，这似乎有很大的改善。这个事实实际上不足为奇，因为叶酸自然可以帮助人体吸收药物。
研究得出的结论是，叶酸的摄入量与孕妇应服用的剂量相似（每天800微克），并与1mg维生素B12补充剂一起服用将有助于改善寻求抑郁症患者的治疗效果。
进一步的研究
自从Coppen和Bollander-Gouaille的研究报告发布以来，哈佛大学等知名大学和全球心理学家就该主题进行了大量深入研究。所有研究项目都使用了不同的样本量和人口统计数据，但似乎仍获得了类似的成功，这确实证实了这些叶酸可能与改善心理健康有关。
