黄晓明因为拍戏要求减重，现在已经瘦了20斤，看他出镜时吃着苹果，难道他是吃苹果减肥成功的？吃苹果能减肥吗？
为什么苹果可以减肥？
1、苹果含有独特的果酸，可以加速代谢，减少体内脂肪。
2、苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血、宿便、水毒排出，身体也变得更健康。
3、苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。
4、多吃苹果可以使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。
5、苹果中的果胶属于可溶性纤维，具备促进胆固醇代谢、降低胆固醇水平、促进脂肪排出的作用。纤维物有助排泄；对腹泻也有收敛作用。
如何科学进行苹果减肥？
1、选苹果
最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
2、吃苹果
稍稍对苹果进行下加工，不但找出适合个人食用的方法，也能克服连续食用苹果给心理带来的负影响。
如果不能生吃凉的苹果，把苹果用微波炉加温至变软可食用。
也可以做成果酱、果汁（切记不可添加其它成分）。
甚至将榨好的果汁加些琼脂做成果冻，未尝不是—种好的食用方法。
在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。
3、不良反应
如果出现便秘，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。
4、苹果减肥最佳时间
最好选择双休日休息、活动量、用脑量少的时候，否则可能因为摄入热量太少而导致晕厥、心跳加速等。
5、不宜用苹果减肥的人群
正在发育的青少年、年老体弱的人、正在生病的人还有低血糖的人等都不适合尝试。
温馨提示：采用苹果减肥的方法后，见到效果了也要坚持改掉不良的饮食习惯和嗜好。
