乳腺癌这一疾病一直困扰着很多女性，生活节奏快，生活压力大、作息不规律等情况很容易出现一些乳腺疾病症状，预防乳腺癌，其实包括来自外源性和内源性的预防。那么怎么在乳腺癌找上门之前，做到有效预防呢？
1.多吃鱼
据有关报道，鱼类食品吃得较少的美国、瑞士、加拿大和新西兰等国 家的妇女，乳腺癌发生率均较高，而摄取鱼类食品较多的日本，妇女乳腺癌发生率则较低。鱼类中含有一种脂肪酸，具有抑制癌细胞增殖的作用，经常适当地多吃些鱼，对预防乳腺癌十分有益。
2.多运动
有规律地长期运动。在各行各业中，运动员的乳腺癌发病率最 低，天天大运动量，消耗了多余的脂肪，身上没有赘肉，体内的雌激素保持在低水平，就相应减少了患乳腺癌的几率。
3.避免饮酒
饮酒对于女性来说，其危害要比男性大得多。饮酒妇女患乳腺癌的危险性较很少饮酒者高，每日饮酒1杯或1杯以上者，患乳腺癌危险性比很少饮酒者增高45％以上，这种危险性在绝经前妇女中最为显著。
4.保持体形，不要发胖
过量摄入高糖高脂的食品、经常喝酒等等都会导致女性身体里储存过多的脂肪，这些脂肪将刺激雌激素分泌，而大量雌激素的堆积会提高乳腺癌的发病率。
5.不要熬夜
现在很多女性也进入职场生活，有些甚至每天在加班、熬夜中周旋，这不仅会带来恼人的皮肤问题，还会增加患乳腺癌的概率。
