Rosenbloom建议，也要记住要锻炼一下。他说：“我发现减轻压力的最好方法就是照顾自己，锻炼身体。我不是马拉松运动员，不是三项运动员。没有什么比在美丽的一天散步更合适了-带着狗出去轻快地散步，或者在秋天的天气很美的时候带孩子去公园。研究表明，锻炼是释放压力的好方法。”
她说，请记住，假期快到了。去年发表的一项研究表明，人们在假日期间体重不会增加太多，也许只是一两磅而已，但在一月份他们也不会减轻体重。
她告诉WebMD：“即使您增加一到两磅，也每年都会结账。”20年后的累积效果：高达10或20磅。
Rosenbloom说，不要认为您必须参加体育馆或参加马拉松训练才能获得锻炼的好处。“那与事实相去甚远。”她说，散步很不错。
哈克补充说，只是不要对自己有所放纵。“事实是，现在有些放纵并不可怕。稍微照顾自己-洗个热水澡，吃冰激凌或其他真正令人愉快的东西-可以在极端压力时提供帮助。关键是要知道它会变成一个恶性循环。如果您过去曾经遇到过食物问题，那么您就不想再次开始这一过程。
这是一个主意：他建议：“尝试在睡前加些牛奶。”不管您是否意识到，“它都会使您想起母亲的牛奶。它也会使您安心，因为[牛奶中的乳糖]会诱导睡眠。”
