冥想降低血压
在这项发表于《美国高血压杂志》四月号的研究中，研究人员将156个城市高中生的收缩压读数最高的百分位数随机分为两组。一组受过超前调解的指导，每天两次，每天冥想15分钟，持续四个月。其他人则作为比较小组参加了健康教育班。
两组均佩戴24小时血压监测设备，该设备在白天每20分钟一次和晚上每30分钟一次测量他们的血压水平。
研究人员发现，在研究期间，先验调解小组稳定地降低了他们的白天血压，并且在研究结束后的四个月内，他们的血压倾向于保持较低的水平。健康教育小组的学生血压没有明显变化。
此外，研究表明，冥想组的心率也下降了。
尽管人们尚未完全了解冥想降低血压的机制，但研究人员表示，这种做法具有众所周知的缓解压力的好处。
“通过降低皮质醇等应激激素水平并减少控制交战或逃跑反应的交感神经系统的激活，让您的心灵进入内在的宁静状态并保持一段时间，会对生理产生影响。”巴恩斯说。“在很短的时间内，我们可以教授这种标准化的冥想方法，这种方法已经在全世界教授了50年。这样一来，就可以在整个生命周期中使用该技术，而不会产生副作用或额外的费用。”
