2008年1月8日-想减少14岁吗？不要吸烟，每天至少要参加半小时的体育锻炼，适度饮酒，并且每天吃五份以上的水果和蔬菜。
这是来自英国对健康和不太健康的生活方式以及20,200多名男性和女性的死亡率进行的一项新研究得出的信息。
当这项为期11年的研究开始时，参与者年龄在45至79岁之间。他们报告了他们的健康史，饮酒，吸烟和体育锻炼。他们还检查了身高，体重和血液中维生素C的水平。
研究人员使用血液中维生素C的水平作为标志，人们每天食用五份或更多份富含维生素C的水果和蔬菜。
在研究期间，将近2,000名参与者死亡。具有以下四种健康习惯的人的死亡率比没有任何健康习惯的人低四倍：
禁止吸烟至少每天半小时的运动量适度饮酒（每周喝一到十四种酒精饮料）每天至少吃五份水果和蔬菜（基于维生素C的血液水平）剑桥大学的凯特·考夫（Kay-Tee Khaw）博士及其同事写道，拥有所有四种健康习惯“相当于年轻了14岁”。有一种，两种或三种健康的行为总比没有好。
社会阶层没有解释结果。但是请记住，医生不建议酒保开始饮酒，明智的做法是在开始新的健身计划之前获得医生的批准，尤其是如果您已经一段时间不活动了。
Khaw的研究在线发表在科学医学公共图书馆中。
（您是否将这四个健康的变化添加到了生活中？你感觉怎么样？在WebMD Alternative Health留言板上谈论它。）
