2008年2月29日-如果疲劳困扰您一整天，那么稍作锻炼就可以消除疲劳，而又不会让您流汗。
佐治亚大学的研究人员可以这么说。在一项新的研究中，他们报告说，健康的年轻人说他们一直都很疲倦，而低强度的锻炼计划可以使他们精力充沛。
这就是全部步骤：每周三节以适度的速度踩踏固定自行车。他们不需要每天训练，也不必将自己推得太远-只是足以摆脱疲劳。
简而言之，那个古老的借口“我太累了，不能运动”是完全错误的。您可能会觉得太累，但是如果您仍然可以这样做，则可能会消耗更多精力。
研究员蒂莫西·普茨（Timothy Puetz）博士在新闻稿中说：“我们经常相信快速锻炼会使我们筋疲力尽，特别是当我们已经感到疲劳时。”“但是，我们已经表明，经常锻炼实际上可以在增加能量感觉方面大有帮助，特别是对于久坐的人。”
Puetz及其同事研究了36位年轻人（平均年龄：23）谁一直说自己很累，但没有慢性疲劳综合症或其他任何医学上的疲劳原因。
研究开始时，所有参与者都是久坐不动的。他们进行了体能测试，然后分为三组。
一组被分配为中等强度的运动。一周六次，每周三次，在热身五分钟后，他们骑了一辆固定自行车20分钟。
另一组遵循相同的锻炼时间表，但是强度较低。为了进行比较，第三组只是简单地坐在健身车上，而无需踩踏板，时间相同。
每周，参与者都会评估他们的精力充沛和疲倦。
两组运动者的能量水平都提高了20％。
低强度组在抵抗疲劳方面取得了最大的进步。Puetz的最终同事说，那可能是因为他们缓慢的锻炼速度并没有使他们劳累。
参加者并没有成为运动狂热者。除了学习任务外，他们几乎久坐不动。因此，他们的新活力不需要很多时间或彻底改变生活方式。
该研究发表在二月份的《心理疗法与心理疗法》一书中。
在开始新的运动计划之前，请先咨询您的医生，尤其是如果您一段时间不运动时。
