2009年7月8日-老年人，您不妨考虑使用举重室。
一项新的综述收集了100多项临床试验的数据，得出的结论是，渐进式抵抗训练可以帮助老年人进行日常活动，例如爬楼梯和固定晚餐。
这项研究发表在Cochrane图书馆中，检查了121项试验，共有6700名年龄较大的参与者。在大多数研究中，每周进行2至3次高强度的渐进式阻力训练或PRT。
PRT可以用举重，健身器材或松紧带进行。关键在于，随着人的强壮，抵抗力或难度会增加。
这种锻炼对老年人尤其有用，因为人们通常会随着年龄的增长而失去肌肉力量。
该评论得出结论，PRT在肌肉力量方面有很大的改善，在做简单的活动（例如从椅子上爬上楼梯或爬楼梯）方面有中度到大的改善，而在进行复杂的日常活动（例如洗澡或其他活动）方面却有小幅但有统计学意义的改善准备一餐饭。PRT后，人们的骨关节炎疼痛减轻了。
印第安纳波利斯印第安纳大学职业治疗学系的研究员Chiung-ju Liu在新闻稿中说：“老年人甚至在80岁甚至有某种健康状况的情况下，都会从这种锻炼中受益。”“数据支持这样的思想，即训练后肌肉力量得到很大改善，并且对老年人的影响”的日常活动可能非常重要。仅仅拥有足够的力量去做诸如携带食品杂货之类的事情，对年长者将有所作为。
