2010年2月12日-一件已有数百年历史的铸铁健身器材可能会成为未来强者的最新健身热潮，但一项新研究表明，它仍然可以交付这些商品。
炮弹形的铸铁球体称为壶铃，最初是由俄国强人在1700年代初期开发的，目的是快速增强力量，耐力，平衡性和柔韧性。一旦降级到举重房的尘土飞扬的角落，研究人员现在说壶铃正逐渐流行起来。目前，全国各地的体育馆都提供以壶铃为主题的健身课程。
但也许他们最出名的是帮助提高了演员杰拉德·巴特勒的体格，后者利用壶铃锻炼来训练他在电影300中的斯巴达国王列奥尼达斯的角色。
尽管对于壶铃锻炼的有效性已有许多主张，但研究人员表示，这是第一个研究壶铃健身益处的现代研究。
威斯康星大学的研究员约翰·波卡里（John Porcari）说：“壶铃爱好者”提出了关于壶铃增强肌肉力量，耐力和有氧运动能力的所有这些主张，就像您要做的就是做到这一点。报告中的Crosse运动与健康计划发表在ACE FitnessMatters中。“所以我们想看一下，看看您真正得到了多少有氧运动，燃烧了多少卡路里。”
该研究涉及10位年龄在29-46岁之间的男性和女性，他们通过在20分钟的时间内进行壶铃摇摆和举重动作达到一定的节奏来进行典型的壶铃锻炼。所有人都对壶铃的使用有经验。
在锻炼之前和锻炼期间，通过测量心率，氧气消耗和血液乳酸来测量参与者的健身水平。
结果显示，在壶铃锻炼期间，平均参与者每分钟燃烧约20卡路里，相当于在典型的20分钟壶铃锻炼中燃烧400卡路里。
研究人员说，这相当于快速跑步六分钟英里或越野滑雪。他们将快速的卡路里消耗归功于壶铃锻炼的间歇训练形式。
此外，研究人员写道，参与者达到了运动心率和最大摄氧量，这表明壶铃比标准举重锻炼的强度更大。
威斯康星大学拉克罗斯运动与健康计划的研究员，医学博士Chad Schnettler说：“这对于正在寻求一种很好的抵抗训练的人来说是个好消息，它也可以帮助他们减轻体重。”报告。“对于那些可能没有很多时间并且需要尽快锻炼的人来说，壶铃肯定能提供这些。”
