2014年4月30日，星期三（HealthDay News）-一项新的研究报告称，每天进行的体育锻炼，例如轻推购物车，给房屋打扫灰尘或漫步在博物馆中，都可以大大降低人们的致残风险。
研究人员发现，与每天仅花三个小时进行轻微运动的人相比，每天只花四个小时进行轻微运动的人的残疾风险降低了30％以上。
“最重要的是要保持活跃。甚至将时间花在轻度活动上也将是有益的。”主要作者多萝西·邓洛普（Dorothy Dunlop）说，他是芝加哥西北大学Feinberg医学院医疗研究中心的教授。
联邦政府建议成年人每周至少锻炼2.5个小时的中等强度运动。邓洛普说，众所周知，这种运动可以减少人的残疾风险。
她说，但是有些人的健康问题使他们无法进行这样的运动，其中包括轻快步行，水中有氧运动，舞厅舞和骑车时速低于10英里的活动。
因此研究人员决定看看是否进行更轻松的锻炼是否可以减少由于膝部骨关节炎等疾病而致残的风险。
该研究涉及一组近1,700名年龄在45至79岁之间的成年人，他们参加了骨关节炎的长期研究。参与者都没有残疾，但是由于膝关节炎而变得残疾的风险较高。
研究人员在背景资料中说，目前，残疾花费在医疗保健上每花费四美元中的一分之一以上。2010年，美国将近五分之一的人被定为残疾人，估计每年花费3570亿美元。
这些残疾会严重影响一个人的日常生活，使他们难以执行基本任务，例如穿衣，洗澡甚至在自己家中搬家。
对于这项新研究，研究人员让参与者在醒来大约一周的时间内，将加速度计戴在一只臀部周围。该设备可以测量他们日常运动的强度，从而使研究小组了解他们在剧烈，中度或轻度的体育锻炼中花费了多少时间。
两年后，研究人员与参与者进行了核对，以查看他们是否患有任何残疾。
研究人员发现，即使考虑到进行中等强度的锻炼所花费的时间，经常从事轻度运动的人也不太可能变得残疾。
研究人员指出，与日常光活动最少的人相比，参加更多光活动的人患残疾的可能性要低三分之一至二分之一。
研究结果显示，轻度的体育锻炼也减慢了已经患有残疾的人的发展。
研究人员发现，尽管参加某种中等强度运动的人做得更好，但他们的结果表明，有些运动总比没有好。
邓洛普说：“我们的发现为成年人提供了鼓励，因为他们由于健康原因可能不适合增加体力活动强度。”“即使在那些几乎没有中等活动的人中，他们进行的轻度活动越多，他们患残疾的可能性就越小。”
该研究发表在4月29日的BMJ上。
波士顿布莱根妇女医院的骨科外科医生，女性肌肉骨骼健康外科主任伊丽莎白·马茨金（Elizabeth Matzkin）博士说，这些发现与医生经常向骨关节炎患者推荐的相关。她没有参与这项新研究。
她说：“我们一直试图向我们的患者推荐体育锻炼是非常重要的，尤其是在我们的早期骨关节炎患者中。”“他们能做的最重要的事情就是自我管理-基本上通过某种运动保持活跃，并保持体重减轻。”
Matzkin说，有了这项研究，医生们可以辩解说，即使到家中走来走去铺床或洗碗碟，也有助于避免残疾。
她说：“我告诉我的病人，如果你什么都不做，那么你的状况将会变得很糟糕，但是如果有运动的门槛，那就太严重了。”“这项研究绝对表明，即使你坐下沙发去做某事，无论多么轻，你仍然会从中受益。”
