2015年10月13日，星期二（健康日新闻）-步行是燃烧多余卡路里的好方法，但是新的研究表明，如果您漫步时改变速度，可能会获得更多益处。
来自俄亥俄州立大学的这项新研究发现，改变步伐可能比保持稳定的步伐多消耗多达20％的卡路里。
“现有的大多数文献都是关于恒速步行的。研究的共同作者，机械和航空航天工程学教授Manoj Srinivasan在大学的新闻稿中说：“这项研究是一个巨大的缺失。”
“测量速度变化所带来的新陈代谢成本非常重要，因为人们不能在跑步机上过着生活，也不能以恒定的速度行走。我们发现，改变速度会大大增加步行的热量成本。”
研究作者说，人们可能还低估了他们在日常生活中行走或参加体育运动时燃烧的卡路里数量。研究人员估计，开始和停止可能占正常日常步行过程中所用能量的8％。斯里尼瓦桑的小组说，这种热量成本通常不包括在消耗卡路里的估计中。
研究的主要作者Nidhi Seethapathi补充说，“以任何速度行走都会消耗一些能量，但是可以说，当您改变速度时，您会踩下油门踏板。改变人的动能需要从腿上做更多的工作，而这个过程肯定会消耗更多的能量。”Seethapathi是该大学机械工程博士学位。
在这项研究中，研究人员测量了他们改变步行速度时的代谢成本或人们燃烧的卡路里数量。为此，他们让志愿者在跑步机上行走时改变步伐。尽管跑步机保持恒定的速度，但是参与者在快速步伐（停留在跑步机皮带的前部）和较慢的步伐之间交替进行，使步伐保持在后面。
研究还表明，人们在短距离行走时往往会走得更慢，但如果走得更远，他们的步伐就会加快。研究人员说，这对于物理治疗师可能是有用的信息，因为他们经常通过步行一定距离所花费的时间来衡量患者的进步。
Seethapathi说：“我们显示的是让他们走路的距离。”“您”将获得不同距离的不同步行速度。有些人一直在用相对较短的距离来测量这些速度，我们的结果表明，这可能是系统地低估了进度。
研究人员说，最重要的是：如果您想消耗更多的卡路里，请以对您不自然的方式行走。
斯里尼瓦桑（Srinivasan）说：“只是做些奇怪的事情。”“带着背包走，用重物走路。走路一会儿，然后停下来重复一遍。沿着曲线而不是直线走。”
研究结果发表在9月号的《生物快报》上。
