当然主要是指的比较轻的这些滑脱，我们可以通过一些锻炼的方法来试图尽量维持滑脱不进展。
它是什么原理?我们脊柱它是中间像一根柱子一样的结构，旁边脊柱上有很多肌肉，这些肌肉也就是连在我们的脊柱上，它可以起到一定的稳定作用，就像皮筋一样把脊柱这么拉着。如果脊柱本身滑脱了，就是表示这个柱子的稳定性已经丧失了，那么我们就通过锻炼腰背肌肉，锻炼腹肌，锻炼侧方的腰大肌，这些肌肉试图通过这些肌肉把不稳定的脊柱重新给稳定住，就是把它拉住了，像皮筋一样把它脊柱给它拉住，这样理论上有可能让滑脱发展的就进程延缓一些，甚至重新稳定住。
常见的方法主要就是游泳，还有做一些燕子飞或者平板支撑，做了一些相关的就是锻炼腰椎周围的这些肌肉的这些方法。当然像仰卧起坐或者是剧烈的弯腰，相关的动作是不建议做的，有可能加重我们腰椎滑脱。
