相信不少人会在生活中发现自己越来越胖，但是却不知道具体是什么原因导致的，到底哪些原因会导致肥胖呢？减肥在饮食上有哪些需要注意的地方？
什么原因导致肥胖？
1、缺少运动。
很多上班族日常的时间都是很紧凑的，上班时间都是坐着。下班之后又因为上班很疲劳，只想躺着或者是坐着。这样时间一长，你自然也会越来越胖了。在日常就算是在忙再累，也是要适当的运动下的。再不济可以在上下班的时候，用步行或者是骑单车来代替坐车，也能起到一定的减肥效果的。
2、跷二郎腿坐着。
相信不少人都有跷二郎腿的习惯吧，特别是对于上班族而言。每天本身就需要很长时间的坐着，再加上跷二郎腿。会让下半身的血液不循环，引起下半身浮肿。长此以往的话，会让下半身的脂肪层越来越厚，连肌肉都会变硬。
3、睡眠不足。
经常睡眠不足的人也会出现肥胖的情况，我们每天要保证睡眠时间在8个小时，这样才能让内分泌平衡，睡眠不足的人内分泌很容易会出现紊乱。内分泌出现紊乱之后会导致身体的各项代谢能力速度都减慢，引起肥胖出现。
4、经常吃洋快餐。
洋快餐是个很美味的东西，小孩子和大人都喜欢。但是洋快餐多数都是油炸食物，并且淀粉含量很高。经常吃这些东西的话，会使人长胖的非常快，并且对于身体健康也很不利。
5、喝酒。
酒本身就是一个高热量的食物，在喝酒的同时肯定是要配下酒菜的。这样一来本身就高热量的酒的热量再配上下酒菜，热量就更高了。并且在喝酒之后，多数的人是直接进入睡眠状态，这样一来这些摄入的酒精和食物就会在体内慢慢的转换成脂肪。
减肥期间有哪些需要忌口的食物？
1、巧克力饼干。
巧克力饼干内含有非常高含量的脂肪和糖分，每天都吃巧克力饼干，没过多久就会发现自己明显的长胖了，在减肥期间自然是不能吃的。想要瘦下来是一块都不能碰的，不要偶尔让自己开小差，说服自己就吃一块没关系的，这样是非常错误的！
2、灌装果汁。
很多人在日常会懒得吃水果，想着直接喝果汁来代替也是一样的。果汁内含有的营养完全比不上新鲜水果，并且在灌装果汁内含有很多的糖分，经常喝灌装果汁会让你发胖的很快。
3、烧烤食物。
香喷喷的烧烤是很多人都爱的，但是烧烤内含有的脂肪和油脂含量也是非常高的，减肥时期是绝对禁止食用烧烤的。
4、冰淇淋。
冰淇淋也是个很美味的食物，但是同样的美味的背后是超高的热量，在减肥期间一定要控制住自己！
