导语：《国际流行病学杂志》近日在线发表美国罗马琳达大学的研究报告，该报告探讨了牛奶和大豆摄入量对女性乳腺癌风险的共同影响。该研究调查了52795名女性，7.9年的平均随访期间确定了1057例乳腺癌事件。
研究发现：大豆制品摄入量很高十分之一女性与很低十分之一女性相比，乳腺癌风险相似。而牛奶制品摄入量高低对乳腺癌风险有不同的影响。同时，如何预防乳腺癌呢？
1、控制体重，均衡饮食。
体重指数（BMI）的正常范围是18.5-23.9 kg/m2。饮食方面建议低脂肪，少吃加工肉和红肉，多吃水果和蔬菜，限制或避免饮酒（建议女性每天饮酒量不超过1杯）。
2、适当进行体力活动和体育锻炼。
建议每周坚持至少150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动（或两种方式结合），运动较好分布在整个星期内。
3、舒缓生活压力、控制不良情绪、避免频繁夜班
焦虑、抑郁、多疑、好生闷气等不良情绪也是癌细胞产生和发展的媒介。
4、对于高危乳腺癌女性建议提早进行预防。
目前的预防措施主要有化学预防及手术预防两种。其中化学预防是指通过使用选择性雌激素受体调节剂、芳香化酶抑制剂等药物来调节体内的激素水平，从而预防乳腺癌的发生。而手术预防是指切除乳房或者卵巢，以达到预防的目的。
对于不想接受化学或手术预防治疗的高危女性，另一个选择是定期去拜访医生，进行乳腺癌相关筛查，即密切观察。但这种方法并不会降低乳腺癌的发生风险，而是帮助患者早期发现乳腺癌，从而得到更好的治疗效果。
