奥尔森说：“许多在肥胖诊所看过的妇女，当被问及何时开始增重时，都说：“这一切都是从我开始生孩子开始的。”“育龄期间发生的事情正在加剧肥胖。”
一些研究人员甚至将部分原因归咎于医学研究所，因为该机构提出了大约六年前增加孕妇体重的建议。如果您已经属于肥胖体重组，则标准允许在怀孕期间增加15磅体重；超重者15-25；正常体重为25-35；对于瘦弱的人则为28-40。
几年前，约翰·W·C医学博士约翰逊（Johnson）和医学博士迈克尔·扬西（Michael K. Yancey）写道，新准则的目标是减少婴儿的死亡，早产和不良成长。
他们在1996年1月的《美国妇产科杂志》上写道，没有证据表明孕产妇体重增加减少会影响这些结果，并补充说怀孕期间体重增加会给母亲带来严重的健康后果。
奥尔森说，她的研究中最令人不安的发现之一是，在研究过程中变得肥胖的女性中有56％可以通过遵守怀孕体重增加的指南来避免肥胖。
怀孕时不增加体重的两个最重要因素与任何健康的生活方式相同：不要吃太多的卡路里，如果您的医生允许，请尝试通过运动来燃烧足够的热量。
唯一的区别是，怀孕期间您每天需要补充约300卡路里的热量，奥尔森说。但这并不能证明每天都在撒肥-三杯脱脂牛奶含有近300卡路里的热量。
哈里斯·卫理公会沃思堡医院的门诊营养师罗斯·兰登（Rose Landon）说，牛奶是一个不错的选择，因为怀孕菜单每天需要四杯牛奶。专家建议添加1％或脱脂/脱脂牛奶以增加钙的摄入量。
每天吃三顿健康餐和三顿小吃也很重要。兰登告诉WebMD：“这样一来，您就不会立即进食过多，这也会导致体重增加。”这些膳食中应富含纤维，水果和蔬菜，它们将提供叶酸以及维生素C和A-对妈妈和婴儿都很重要。她建议，但要远离酒精和脂肪，油炸和加工食品。
兰登说，好的零食是几个全麦饼干，加一点花生酱或一片全麦吐司，一片水果和一杯牛奶。
兰登说：“人们以怀孕为借口，吃他们想要的一切。”重要的是要根据怀孕开始时的体重确定卡路里需求。她说：“我们并不是想让他们减肥，只是为了不增加不必要的体重。”
至于运动，专家说，除非您的医生认为您有早产或其他健康方面的风险，否则没有医学理由不继续您在怀孕前参加的大多数活动。
兰登说，一旦宝宝出生，减少饮食中的额外卡路里并恢复体育锻炼也很重要。如果您正在母乳喂养，则需要一些额外的营养和卡路里。向您的医生或哺乳顾问咨询有关母乳喂养婴儿时体重减轻的信息。
奥尔森（Olson）和她的团队将追踪他们所研究的女性，直到他们出生两年。他们还将研究女性在身体形象以及怀孕期间体重增加过多对健康的影响方面的态度和满意度。
