在阿尔伯特及其同事报告的研究中，参与该研究的医生在12年的随访期间共有122例猝死。六分之一的突然死亡发生在剧烈运动期间或剧烈运动后30分钟内。
已经提出，剧烈运动可能会通过影响心脏的神经输入或可能使心脏周围血管中的斑块脱落而增加心脏病发作的风险。阿尔伯特建议，在两种情况下，定期锻炼而不是零星地锻炼可以降低患病风险。
“运动时会有很多肾上腺素。您的血压和心率会上升，尤其是如果您身体状况不佳时。”她说。“如果您的身体状况良好，身体会抵御所有这些事情，因为它已经习惯了肾上腺素。这就是为什么我认为，每项运动都会降低习惯性活动的人的风险。”
那么，前面提到的沙发土豆如何将过早做太多的风险降到最低？专家们说，要活跃起来，但是要慢慢进行，并在开始锻炼计划之前先咨询医生。尝试每周至少进行五次心血管运动，并且不要运动到筋疲力尽。进展缓慢是维持锻炼计划的关键。
阿尔伯特说：“我建议先快走，然后再继续进行剧烈运动。”“有许多证据表明，即使进行这种运动也可以显着降低心脏病风险。最好与您的医生联系，以根据您的特定病史对您的锻炼进行调整。”
