坏消息是减肥和保持减肥非常困难。提前计划并控制体重是一个更好的主意。
肥胖症专家Robert H. Eckel医师对WebMD说：“第一步是防止体重进一步增加。”“只要保持目前的体重即可。让人们采取措施改变生活方式以防止体重进一步增加是一个现实的目标。如果您说：“从现在起的五年后，我的体重仍将达到173，”对于大多数人来说，这是可能的。埃克尔（Eckel）是科罗拉多大学健康科学中心的一般临床研究中心主任。
对于那些愿意并且能够进一步降低风险的人，赖特建议采取四步计划：在线计算您的BMI。在WebMD上，可以在http://my.webmd.com/health-e-tools/3837中找到此工具。确定什么重量可以为您提供所需的BMI。与您的医生和营养师交谈以计划健康的饮食。如果您的医生认为这样做对您安全，则应开始进行定期锻炼计划。
赖特建议：“将其视为一个主动计划，以了解自己的个人风险，并将其降至最低。”
