2001年10月19日-骨质疏松症可能导致严重的残疾，因此研究人员正在研究在生命早期建立坚固骨骼的方法。但是，这场斗争的第一步是让少女真正摄取足够的钙。
先前的研究表明，儿童和青少年可能由于饮食中摄入的钙不足而削弱了骨骼，这可能是因为喝了太多的汽水并且没有足够的牛奶或钙强化汁。
但是，青少年女孩中的钙补充剂能否帮助增强骨骼强度？
上周在骨骼研究会议上的研究人员对86名11岁和12岁的女孩进行了研究。一半的女孩喝了钙强化的果汁饮料，每天可摄取800毫克的钙。另一半喝不含钙的果汁饮料。
首席研究员K.D.着眼于骨骼密度，可以衡量骨骼的强度。Ghatge及其同事发现，喝钙强化饮料的女孩比其他女孩获得更多的骨密度。
但是他们还发现，停止补充营养品两年后，两组的骨密度增加现在是相同的。
来自英国谢菲尔德大学的研究人员建议，除非无限期地补充钙，否则钙补充剂可能无法起到维持和增强骨骼的作用。
当然，另一种选择是确保您的青少年从饮食中摄取足够的钙。
美国儿科学会推荐以下量的儿童钙：
6个月以下的婴儿210毫克6个月至1岁的婴儿270毫克1-3岁的幼儿500毫克4至8岁的儿童800毫克9至18岁的儿童1,300毫克
为了让您了解一些富含钙的食物中的钙含量，以下是一些示例：
1杯牛奶-300毫克1/2杯西兰花-35毫克1/2菠菜切面-120毫克1.5盎司切达干酪-300毫克8盎司低脂酸奶-300-415毫克1杯钙强化橙汁-300毫克
大多数青少年的饮食中摄入的钙不足。美国骨骼和矿物质研究学会的信息显示，只有28％的12至19岁男孩和11％的青少年女孩获得足够的钙。
早点解决这个问题可能会帮助孩子建立更坚固的骨骼，并减少以后生命中易发脆性骨质疏松症的风险。
