白天嗜睡要付出代价
在调查中，要求美国人描述他们在典型一天中的总体情绪和态度。这些回答表明更多的睡眠与积极的感觉之间有直接的联系-和平感，对生活的满足以及充满活力。睡眠不足与白天嗜睡，情绪低落和疲劳有关。
结果中：
在工作日睡眠时间少于六个小时的人更有可能将自己描述为压力大，悲伤和愤怒。报告称白天经常困倦的人更有可能将自己描述为对生活和生气的不满。那些失眠症状较少的人更可能将自己描述为“精力充沛”，“放松”和“快乐”。那些睡眠不足的人更容易产生不耐烦或因排队等候或坐在交通中等烦恼而加剧。他们也更容易犯错误，难以与他人相处。
睡眠无礼
在调查中，失眠在大多数情况下导致睡眠不足（74％）。但是，Castriotta也将责任归咎于过多的计算机使用。
他对WebMD表示：“计算机可以使人们被动地呆在一起，但是却可以互动，从而激发您保持清醒状态。”“人们在计算机上很忙，突然凌晨三点，他们甚至都不会感到疲倦。所有这些都造成了损失。”
人们认为嗜睡是一种烦恼，没有比这更糟的了。“我们大多数人都被认为睡眠是可以商量的。睡眠不足是荣誉的象征。”
他告诉WebMD，您的雇主可能认为全天候工作是一种积极的特质。“睡眠越少，您被认为是更好的工作人员，就越投入，越专注。”
Mahowald说：“我们从不吹嘘自己有多少睡眠；只有在睡眠不足时才吹牛。”“态度是，更应重视睡眠剥夺。事实是，任何程度的承诺或奉献精神都无法超越睡眠需求。”
卡斯特里奥塔说：“在某些情况下，它们可能是合适的。”“如果您是从密苏里州向阿富汗飞往阿富汗的B-2轰炸机，则您可以服用毒品。但是一旦回到基地，您就不会继续服用这些药物。
他说，同样的建议也适用于我们的日常生活。让他们陷入危机-当您需要在一个大型项目上花费额外的时间时-然后退出。
匹兹堡医科大学运动营养学硕士MPHRD莱斯利·邦奇（Leslie Bonci）说道：中央。
Bonci告诉WebMD：“如果您喝这种东西并且在天花板上，请不要感到惊讶。”
她说，这些饮料“含有大量的咖啡因-比可乐或百事可乐要多得多”。麻烦的是，大多数人都喝不止一种。然后，当终于该睡觉了时，他们是如此紧张以致无法入睡。“您的想法是在房间中转25,000次。”
Bonci说，对咖啡因的任何形式（包括诸如No-Doz之类的药丸）的敏感性都取决于人。他说：“您的心脏可能比其他人更容易跳动，您会胃酸。咖啡因也可具有利尿作用，可防止液体流失。但是，您不会给身体提供任何燃料（任何食物）。因此，当它磨损时，身体会感到震惊。因此，您“甚至更加疲劳”。
她建议，要真正增强身体的能量，可以喝一杯橙汁或少量的椒盐脆饼。“很多时候，人们不规律地进食。他们抓住红牛代替食物。[能量饮料]不能替代真正的能量食品。“
专家们说，从长远来看，我们只需要睡觉。睡眠很复杂，尽管进行了所有研究，但没有人真正理解为什么我们会有快速眼动和非快速眼动睡眠周期。卡斯特里奥塔说：“这是有必要的，这是我们驱车入睡的原因。”“我们怀疑睡眠有主要的免疫功能，而睡眠不足会导致免疫功能受损。”
Mahowald说，如果您需要闹钟让您起床，那么您将失去睡眠。“如果不是的话，你会自发地醒来。您不需要警报。
